ぎっくり腰の原因は「足首の硬さ」かも？

「ぎっくり腰を繰り返してしまう」「整体に通ってもすぐに痛みが戻る」と悩んでいる方は、**足首の硬さ** に原因があるかもしれません。

足首の柔軟性が低下すると、体のバランスが崩れ、腰に過度な負担がかかります。特に、日常的に足首が硬い方は、知らず知らずのうちに姿勢が悪くなり、ぎっくり腰を引き起こしやすい状態になっているのです。

足首が硬いとぎっくり腰になりやすい理由

足首は、体を支える土台です。そのため、足首が硬くなると、全身のバランスが崩れ、腰に負担がかかります。

足首の硬さが腰痛を引き起こすメカニズム

• ① 重心のズレ：足首が硬いと、歩行時や立位時に重心がズレ、腰に余計な負担がかかる
• ② 姿勢の崩れ：足首が動かないことで、骨盤が前傾・後傾し、腰椎に負担が集中する
• ③ 筋肉の過緊張：ふくらはぎや太ももの筋肉が硬くなり、腰の筋肉を引っ張る

この状態が続くと、**腰回りの筋肉や関節に過度なストレスがかかり、ぎっくり腰を引き起こす原因となります。**

足首の柔軟性をチェック！あなたの足首は大丈夫？

次のチェックリストで、自分の足首の柔軟性を確認してみましょう。

足首の硬さチェックリスト

• ✔ 正座をすると足首が痛い、もしくは浮いてしまう
• ✔ しゃがむと、かかとが浮いてしまう
• ✔ つま先立ちがしづらい、ふくらはぎが張る
• ✔ 立った状態で、つま先を上げるとバランスを崩しやすい

1つでも当てはまる方は、**足首の硬さがぎっくり腰の原因になっている可能性があります！**

足首の柔軟性を高めるストレッチ

整体での施術に加え、日常的に足首をほぐすストレッチを取り入れることで、ぎっくり腰を予防できます。

簡単！足首ストレッチ

• 1. 壁の前に立ち、片足を一歩後ろへ引く
• 2. かかとを床につけたまま、前の膝をゆっくり曲げる
• 3. ふくらはぎが伸びるのを感じながら、20秒キープ
• 4. 反対の足も同様に行う

毎日行うことで、足首の可動域が広がり、腰への負担が軽減されます。

ぎっくり腰を繰り返さないために整体でケアを！

足首の硬さを改善するだけでなく、**整体で骨盤や姿勢のバランスを整えること** も重要です。

整体でできること

• 骨盤矯正で正しい姿勢に戻す
• 足首や股関節の可動域を広げる
• 筋肉のバランスを整え、再発を防ぐ

特に、ぎっくり腰を繰り返している方は、整体での定期的なケアが効果的です。

日曜日も営業！急なぎっくり腰はお任せください

「ぎっくり腰になったけど、日曜日にやっている整体が見つからない…」そんな時は、当院へご相談ください。

当院の特徴

• ✅ 日曜日も営業！急な痛みに対応可能
• ✅ 丁寧なカウンセリングで原因を特定
• ✅ 足首・骨盤・腰のトータルケアで根本改善

ぎっくり腰を繰り返さないためにも、今すぐご予約を！

まとめ｜ぎっくり腰の原因は足首の硬さにあった！

• ぎっくり腰は足首の硬さが原因で発生することがある
• 足首が硬いと、姿勢が崩れ、腰に負担がかかる
• ストレッチと整体で、足首の柔軟性を高めることが大切
• 日曜日に営業している整体院で、早めのケアを

腰痛を根本から改善するために、足首の柔軟性を意識してみましょう。そして、ぎっくり腰が起きてしまったら、すぐに整体で適切な施術を受けることをおすすめします。