ぎっくり腰は朝に悪化しやすい！その理由とは？

「朝起きたら腰が痛くて動けない…」「夜は大丈夫だったのに、朝になるとぎっくり腰の痛みが強くなった」という経験はありませんか？

実は、**ぎっくり腰は朝に悪化しやすい** という特徴があります。その理由は、寝ている間に血流が滞り、筋肉が固まってしまうからです。

なぜ寝ている間に筋肉が固まるのか？

人間の体は、寝ている間に活動が低下するため、血流が悪くなります。特に腰回りの筋肉は、動かさないと硬くなりやすいため、朝起きたときに急に動くとぎっくり腰が発生しやすい のです。

朝にぎっくり腰が悪化しやすい3つの原因

• ① 血流の低下：寝ている間は血流が滞り、筋肉が酸素不足になりやすい
• ② 筋肉のこわばり：長時間同じ姿勢でいると、腰回りの筋肉が固まる
• ③ 急な動作：起床時に急に立ち上がると、腰に負担がかかる

ぎっくり腰を防ぐための朝のルーティン

ぎっくり腰を防ぐためには、朝の動作を工夫することが重要です。特に、**起き上がる前のストレッチ** を取り入れることで、腰の負担を軽減できます。

起床時におすすめのストレッチ

• 1. 仰向けのまま、両膝を軽く抱え込む（10秒）
• 2. ゆっくり左右に膝を倒す（各10秒）
• 3. 腹式呼吸を意識しながら、ゆっくり起き上がる

このような簡単なストレッチをすることで、ぎっくり腰の発症を防ぐことができます。

日曜日も営業！ぎっくり腰でお困りの方は整骨院へ

ぎっくり腰になってしまった場合、早めの治療が重要です。しかし、**「日曜日に営業している整骨院が少ない…」** とお困りの方も多いのではないでしょうか？

当院では、日曜日も営業 しており、急なぎっくり腰にも対応しています。以下のような治療を提供しています。

当院のぎっくり腰治療

• 骨盤矯正で腰のバランスを整える
• 筋膜リリースで固まった筋肉をほぐす
• ハイボルテージ療法で炎症を素早く抑える

ぎっくり腰は放置すると危険！早めの治療を

「痛みが引くまで安静にしていれば大丈夫」と思っていませんか？

実は、ぎっくり腰を放置すると再発しやすくなる だけでなく、腰痛が慢性化するリスクもあります。

ぎっくり腰を放置すると…

• 腰の筋肉が硬くなり、動きが悪くなる
• 腰をかばうことで、他の部位（膝や肩）に負担がかかる
• 慢性的な腰痛やヘルニアの原因になる

そのため、早めに整骨院で治療を受けることが大切です。

まとめ｜ぎっくり腰は朝に悪化しやすいので注意！

• ぎっくり腰は、寝ている間の血流低下と筋肉のこわばりが原因で朝に悪化しやすい
• 起床時のストレッチで、ぎっくり腰の発症を防ぐことができる
• 日曜日に営業している整骨院で、早めに治療を受けるのが重要

当院では、日曜日も営業 しており、急なぎっくり腰にも対応しています。ぜひ、お気軽にご相談ください！