1. 夕方に足を上げると腰の疲れが取れる理由

腰の疲れや痛みは、日中の活動による血流の低下や筋肉の緊張が大きな原因です。特に、デスクワークや立ち仕事をしている方は、夕方になると腰に強い疲れを感じることが多くなります。

1-1. 血流の改善が腰の疲れを取る

夕方に足を上げることで、血流がスムーズに心臓へ戻りやすくなり、下半身の血液循環が改善されます。

• 長時間の立ち仕事や座り仕事で滞った血流が回復する
• 血液の流れが良くなることで、筋肉の酸素供給が促進される
• 老廃物の排出がスムーズになり、筋肉の緊張が和らぐ

1-2. 腰椎への負担軽減

足を上げることで腰椎（腰の骨）にかかる圧力が軽減され、疲れや痛みが和らぎます。特に、猫背や反り腰の方は腰に負担がかかりやすいため、足を上げることで姿勢の改善にもつながります。

1-3. 自律神経の調整

足を上げることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。これにより、腰周りの筋肉の緊張が和らぎ、疲労回復が促進されます。

2. ぎっくり腰になったときの応急処置

ぎっくり腰は急な動作や無理な姿勢によって発生することが多く、適切な応急処置を行うことで痛みを最小限に抑えられます。

2-1. ぎっくり腰の症状

ぎっくり腰の主な症状には以下のようなものがあります。

• 突然の強い腰の痛み
• 動くと激痛が走る
• 立ち上がるのが困難になる

2-2. ぎっくり腰になったときの対処法

• 無理に動かず、楽な姿勢を取る
• 患部を冷やし、炎症を抑える
• 横向きになり、膝を軽く曲げる姿勢を取る
• できるだけ早く専門の医療機関を受診する

3. 日曜診療を行っている福岡の整骨院・整体院

ぎっくり腰や腰の痛みは突然発症することが多いため、日曜診療を行っている医療機関を知っておくと安心です。福岡市内には、日曜日も診療を受け付けている整骨院・整体院があります。

3-1. 福岡で日曜診療を行っている整骨院・整体院の特徴

• 予約制で待ち時間を短縮できる
• ぎっくり腰や急性の腰痛にも対応
• 骨盤矯正や筋膜リリースなどの施術を受けられる

3-2. おすすめの整骨院・整体院

※ここに具体的な整骨院や整体院の情報を掲載すると、検索エンジンでの評価が高まりやすくなります。

• 〇〇整骨院（福岡市中央区）
• △△整体院（福岡市博多区）
• □□鍼灸院（福岡市南区）

4. まとめ

夕方に足を上げることは、腰の疲れを取るために非常に効果的です。血流が改善されることで、腰椎への負担が軽減され、疲労回復が促進されます。

また、ぎっくり腰になった際は、適切な応急処置を行い、早めに整骨院や整体院を受診することが重要です。特に、日曜日も診療を行っている医療機関を事前に知っておくと、急な腰痛にも対応しやすくなります。

腰の健康を守るために、日頃からストレッチや正しい姿勢を意識し、必要に応じて専門家のケアを受けましょう。