ぎっくり腰を改善するなら「呼吸」が重要！

「ぎっくり腰がなかなか治らない」「腰痛が慢性化している」とお悩みの方、**実は呼吸が深く関係している** ことをご存じでしょうか？

深い呼吸を意識することで、**体幹の筋肉（インナーマッスル）が活性化し、腰への負担を軽減できる** のです。

なぜ「呼吸」がぎっくり腰に関係するのか？

ぎっくり腰や慢性的な腰痛の多くは、**体幹の筋力低下** によるものです。特に、腹横筋や横隔膜などのインナーマッスルが弱ると、腰に大きな負担がかかりやすくなります。

呼吸と体幹の関係

• ① 横隔膜の動き：深い呼吸をすると横隔膜が上下に動き、腹圧が安定する
• ② 体幹の安定：腹圧が高まると、コルセットのように腰を支える力が働く
• ③ 筋肉の活性化：インナーマッスルが正しく働くと、腰椎への負担が減る

つまり、**正しい呼吸を意識するだけで、腰痛を予防・改善できる** 可能性があるのです。

ぎっくり腰を予防する「腹式呼吸」の方法

ぎっくり腰を予防・改善するためには、**腹式呼吸** を習慣化することが大切です。

簡単！腹式呼吸トレーニング

1. 仰向けに寝て、膝を軽く曲げる
2. 片手を胸に、もう片方の手をお腹に置く
3. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
4. 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる
5. この呼吸を10回繰り返す

毎日行うことで、**体幹が強化され、腰への負担が減少** します。

ぎっくり腰になったら病院へ！日曜日も診療しているところを探そう

「ぎっくり腰になったけど、**日曜日に診療している病院がない…** 」と困った経験はありませんか？

病院での治療方法

• レントゲン・MRI検査で状態を確認
• 痛み止めや湿布の処方
• リハビリや整体による治療

ぎっくり腰がひどい場合は、**早めに病院で適切な処置を受けること** が大切です。

日曜日も診療可能！ぎっくり腰対応の病院を探す

急なぎっくり腰に対応できる病院を知っておくと、いざというときに安心です。

当院の特徴

• ✅ **日曜日も診療OK！急な痛みに対応**
• ✅ **最新のリハビリ機器を導入**
• ✅ **専門スタッフがあなたに合った治療を提案**

ぎっくり腰を繰り返さないためにも、適切な診療を受けましょう。

まとめ｜ぎっくり腰を防ぐには「呼吸」がカギ！

• ぎっくり腰の原因の一つは**体幹の筋力低下**
• 深い呼吸（腹式呼吸）で**腰への負担を軽減**
• 痛みが強い場合は、**病院で診療を受けるのがベスト**
• 日曜日に開いている病院を事前にチェック

腰痛を根本から改善するために、今日から**深い呼吸を意識してみましょう！**