ぎっくり腰が悪化する原因とは？

ぎっくり腰は、突然の腰の激しい痛みにより動くのもつらくなる症状です。

「痛みをかばって歩いているうちに、ますます腰が痛くなった…」という経験はありませんか？

実は歩き方のリズムを意識するだけで、腰への負担を軽減し、ぎっくり腰の回復を早めることができます。

本記事では、正しい歩き方とそのメリット、さらに日曜日でも受けられるぎっくり腰治療について解説します。

歩くリズムを変えるだけでぎっくり腰が楽になる理由

① 骨盤が安定し、腰の負担が減る

ぎっくり腰になると、無意識のうちに腰をかばう歩き方になり、骨盤が傾きやすくなります。

歩くリズムを意識して左右のバランスを整えることで、骨盤が安定し、腰の負担が軽減されます。

② 筋肉のバランスが整い、回復が早まる

ぎっくり腰の痛みをかばっていると、片側の筋肉だけに負担がかかり、回復が遅れる原因になります。

一定のリズムで歩くことで、左右均等に筋肉を使い、腰への負担を減らすことができます。

③ 血流が良くなり、痛みが和らぐ

適切な歩行リズムは、全身の血流を改善し、腰の筋肉に酸素と栄養を届けやすくします。

その結果、炎症が抑えられ、ぎっくり腰の痛みが和らぎやすくなるのです。

ぎっくり腰を悪化させない正しい歩き方

① ゆっくりと一定のリズムで歩く

方法：

1. 背筋を軽く伸ばし、目線を前に向ける。
2. 「1・2、1・2」と一定のリズムを意識して歩く。
3. 腰をねじらず、脚を前に出す動きを意識する。

効果：左右均等に筋肉を使い、骨盤のバランスを整える。

② 歩幅を小さくする

歩幅が大きすぎると、腰にかかる負担が増えます。

小さな歩幅でリズムよく歩くことで、腰への負担を減らしながらスムーズに動けるようになります。

③ 腕を軽く振る

ぎっくり腰のときは腕を動かすのも怖くなりがちですが、腕を軽く振ることで、全身のバランスが整い、スムーズな歩行が可能になります。

ぎっくり腰がひどい場合は無理をせず治療を受けよう

「歩き方を工夫しても痛みがひどい」「動くのがつらい」という場合は、専門の治療を受けることが重要です。

日曜日にぎっくり腰の治療を受けられる病院・整骨院

ぎっくり腰の痛みは突然襲ってくるため、日曜日も診療している病院や整骨院を探しておくと安心です。

当院では日曜日もぎっくり腰治療を受け付けております。痛みの軽減から根本的な改善まで、専門的な施術を提供しています。

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まとめ｜歩くリズムを意識してぎっくり腰を改善しよう

ぎっくり腰の痛みを軽減し、回復を早めるには歩くリズムを意識することが大切です。

• 一定のリズムで歩くと、骨盤が安定し、腰の負担が減る。
• 左右の筋肉を均等に使い、回復を早める効果がある。
• 血流が良くなり、炎症が抑えられる。

もし痛みがひどい場合は、無理をせず治療を受けることも重要です。日曜日でも診療可能な病院や整骨院を利用し、早めの対策をしましょう。