塩原の整骨院が解説｜冬の腰痛は姿勢を正して座るだけで変わる

寒い季節になると腰痛が悪化するという方は多いのではないでしょうか？

冬の腰痛対策として、「姿勢を正すだけで痛みが軽減する」ということをご存じですか？

本記事では、冬に腰痛が悪化しやすい理由と、正しい座り方による改善方法を塩原の整骨院視点で詳しく解説します。

冬に腰痛が悪化しやすい理由とは？

冬の寒さが原因で腰痛が悪化する主な理由は以下の3つです。

1. 血流の悪化

寒さで筋肉が硬直し、血流が悪くなると、腰の筋肉に十分な酸素と栄養が届かなくなります。その結果、腰痛が悪化します。

2. 姿勢の崩れ

冬は寒さを避けるために猫背になりがちです。しかし、猫背になると腰に過剰な負担がかかり、慢性的な腰痛につながります。

3. 運動不足

寒い季節は外出が減り、運動量が低下します。筋肉が衰えることで、腰を支える力が弱まり、痛みが出やすくなります。

正しい姿勢で座るだけで腰痛が軽減される理由

座り方を意識するだけで、腰痛が改善されるのはなぜでしょうか？

1. 腰への負担が分散される

正しい姿勢で座ることで、腰椎（背骨の一部）にかかる圧力を均等に分散することができます。これにより、痛みを引き起こす負担を軽減できます。

2. 筋肉の緊張がほぐれる

背筋を伸ばすことで、腰の筋肉が自然な状態になり、緊張が和らぎます。筋肉の緊張が解けると、痛みの原因が減ります。

3. 血流が改善される

正しい姿勢で座ると、血流が良くなり、腰周辺の筋肉に十分な酸素と栄養が供給されます。これにより、疲労物質が排出され、痛みが和らぎます。

腰痛を軽減する正しい座り方

腰痛を予防・改善するためには、以下のポイントを意識した座り方が重要です。

1. 背筋を伸ばして深く座る

椅子に座るときは深く腰掛け、背もたれに軽く寄りかかる姿勢をとりましょう。背筋を伸ばすことで、腰への負担を最小限に抑えられます。

2. 膝の角度は90度

膝が90度になるように椅子の高さを調整しましょう。足裏が床につかない場合は、足置きを使用すると良いでしょう。

3. 骨盤を立てる

骨盤が後ろに倒れないように注意し、骨盤を立てるように座ることで、腰椎に負担をかけにくくなります。

4. 肩の力を抜く

肩が緊張すると、背中や腰の筋肉にも影響が出ます。リラックスした状態で座ることを心がけましょう。

塩原で整骨院を活用するメリット

すでに腰痛が慢性化している場合は、塩原の整骨院で施術を受けるのも一つの方法です。

• 姿勢改善の指導が受けられる
• 腰痛の根本原因を施術で解消できる
• 自宅でできるセルフケア方法が学べる

日常生活での姿勢改善に加え、整骨院の施術を取り入れることで、腰痛を効果的に改善できます。

まとめ

冬は腰痛が悪化しやすい季節ですが、姿勢を正して座るだけで、痛みの軽減が期待できます。

背筋を伸ばし、骨盤を立てることで、腰への負担を減らし、血流を改善できます。

すでに腰痛が慢性化している場合は、塩原の整骨院で専門的な施術を受けることもおすすめです。

日常生活の中で正しい姿勢を意識し、腰痛を根本から改善しましょう！