靴選びが腰椎ヘルニア・腰痛を引き起こす理由とは？

「腰が痛いのに、なぜ靴が関係あるの？」と疑問に思う方もいるでしょう。しかし、実際には **足元のバランスが姿勢全体に影響を与え、腰椎ヘルニアや腰痛を引き起こす原因となる** ことが多いのです。

特に、**福岡市で腰痛や腰椎ヘルニアに悩む方の多くが、靴選びを見直すことで改善** しています。本記事では、腰痛を引き起こす靴の特徴と、腰に優しい靴の選び方について詳しく解説します。

間違った靴が腰痛を悪化させる理由

靴は、私たちの**体の土台**です。合わない靴を履くことで以下のような影響が出ます。

• 足裏のバランスが崩れ、歩行時の衝撃を吸収できなくなる
• 骨盤が歪み、腰椎（腰の骨）に負担がかかる
• 姿勢が悪くなり、腰の筋肉が常に緊張する
• 長時間の歩行や立ち仕事で、腰椎ヘルニアのリスクが高まる

実際に福岡市の整骨院でも「靴を変えたら腰痛が軽減した」という患者さんが多数います。

腰椎ヘルニアや腰痛を引き起こす靴の特徴

では、どのような靴が腰痛を悪化させるのでしょうか？

• **ヒールの高い靴**（女性のパンプスなど）
• **クッション性のない靴**（硬すぎる革靴など）
• **サイズが合わない靴**（大きすぎる・小さすぎる）
• **かかとをしっかり支えられない靴**（スリッパ・サンダルなど）

これらの靴を長時間履くことで、姿勢が崩れ、腰痛や腰椎ヘルニアの原因になります。

福岡市の整骨院が推奨！腰に優しい靴の選び方

腰痛を予防・改善するためには、以下のポイントを意識して靴を選びましょう。

• **ヒールの高さは3cm以下**（高すぎると重心が前に傾くため）
• **クッション性があり、足裏の衝撃を吸収できる**
• **足の甲・かかとをしっかり支える設計**
• **自分の足のサイズにピッタリ合った靴を選ぶ**

特に、**福岡市の整骨院では「アーチサポート機能」がある靴を推奨** しています。足裏のアーチをしっかり支えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。

腰痛を防ぐための靴の履き方

正しい靴を選ぶだけでなく、**履き方にも注意** しましょう。

• **靴紐はしっかり締める**（緩いと足が動きすぎて負担が増える）
• **長時間履く場合はインソールを活用**（足の負担を軽減）
• **ヒールのある靴は長時間履かず、歩く距離が短いときに限定**

ちょっとした意識で、腰への負担を軽減できます。

まとめ：靴選びを見直して腰痛を予防しよう

福岡市で腰椎ヘルニアや慢性腰痛に悩んでいる方は、まず **靴選びを見直す** ことをおすすめします。

間違った靴は **姿勢の歪みを引き起こし、腰椎に負担をかける** ため、腰痛が悪化しやすくなります。正しい靴を選び、正しい履き方をすることで、腰痛のリスクを大幅に減らせます。

「腰痛がなかなか改善しない…」という方は、**福岡市の整骨院で専門的なアドバイスを受けるのもおすすめ** です。日常生活の改善が、健康な腰を守る第一歩になります。

参考リンク・関連情報

さらに詳しく知りたい方は、以下のリンクも参考にしてください。

• 福岡市での腰椎ヘルニア治療について
• 日本整骨医学会