ぎっくり腰や慢性腰痛の原因は「枕の高さ」にある？

「腰が痛いのに、どうして枕が関係あるの？」と思う方もいるかもしれません。しかし、実は枕の高さが適切でないと、首だけでなく腰にも悪影響を及ぼすのです。特に福岡市でぎっくり腰や慢性腰痛に悩む方は、日々の姿勢や睡眠環境を見直すことが重要です。

高すぎる枕が腰痛を引き起こす理由

枕の高さが合わないと、首や背骨の自然なS字カーブが崩れてしまいます。特に高すぎる枕を使用すると、次のような問題が発生します。

• 首が過度に前傾し、頸椎（首の骨）に負担がかかる
• 背骨のバランスが崩れ、腰に余計な負荷がかかる
• 血流が悪化し、筋肉の緊張が続くことで腰痛を引き起こす

福岡市の整骨院でも「腰痛がひどくなった原因が枕だった」というケースが少なくありません。

正しい枕の高さとは？

ぎっくり腰や慢性腰痛を予防するためには、適切な枕の高さを選ぶことが重要です。理想的な枕の高さの目安は以下の通りです。

• 仰向けで寝たときに、首と背骨が一直線になる高さ
• 横向き寝の場合は、肩幅に合わせた高さ（肩と首の間にすき間ができない程度）
• 柔らかすぎず、適度な弾力がある枕

福岡市で整骨院を利用する患者さんには、「タオルを使って枕の高さを微調整する」という方法をおすすめしています。枕が高すぎる場合は、薄めのタオルを折りたたんで調整するのも一つの手です。

ぎっくり腰のリスクを減らすための枕選び

福岡市の整骨院では、患者さんの体型や寝姿勢に合わせて枕選びのアドバイスを行っています。ぎっくり腰を予防するためには、以下のポイントを意識して枕を選びましょう。

• 高さ調整が可能な枕を選ぶ
• 通気性がよく、寝返りがしやすい素材を選ぶ
• 頭・首・肩がしっかり支えられる形状のものを選ぶ

特に、ぎっくり腰を繰り返している方は、睡眠環境の改善が重要です。整骨院では、寝具の選び方や正しい寝姿勢の指導も行っています。

まとめ：枕の高さを見直して腰痛を予防しよう

福岡市でぎっくり腰や慢性腰痛に悩んでいる方は、まず枕の高さを見直してみましょう。枕が高すぎると背骨のS字カーブが崩れ、腰に負担がかかります。適切な枕を選ぶことで、睡眠中の姿勢が改善され、腰痛のリスクを軽減できます。

「最近腰が痛い」「ぎっくり腰を繰り返している」という方は、福岡市の整骨院で専門的なアドバイスを受けるのもおすすめです。正しい睡眠環境を整え、健康な毎日を送りましょう。