塩原で整体をお探しの方へ｜腰痛予防には椅子の高さ調整が重要

塩原で腰痛や姿勢の改善を考えている方は、日常の椅子の高さに注目していますか？

意外と見落としがちですが、椅子の高さが合わないと、腰への負担が増し、腰痛の原因になります。

本記事では、腰痛予防に効果的な椅子の高さ調整方法と、正しい座り方について詳しく解説します。

なぜ椅子の高さが腰痛に影響するのか？

人間の体は、正しい姿勢で座ることで背骨や腰への負担を最小限に抑えることができます。しかし、椅子の高さが合っていないと、以下の問題が発生します。

1. 腰への負担が増大する

椅子が高すぎると、足が浮いてしまい腰と太ももに余計な緊張が生まれます。逆に、椅子が低すぎると、背中が丸まり腰椎に圧力がかかります。

2. 骨盤が歪みやすくなる

椅子の高さが合わないと、骨盤が正しい位置を保てなくなり、長期間の座位姿勢が原因で腰痛を引き起こすことがあります。

3. 血流が悪化し、筋肉が硬直する

足が地面につかない状態で座ると、血流が悪化し、腰回りの筋肉が硬直してしまいます。

正しい椅子の高さとは？

理想的な椅子の高さは、座ったときに足裏がしっかり床につき、膝が90度になる状態です。

• 足の裏が床にしっかりつく高さ
• 膝と股関節の角度が90度程度
• 背もたれに適度に寄りかかれる姿勢

腰痛を予防する正しい座り方

椅子の高さを調整したら、正しい座り方を意識しましょう。

1. 深く腰掛ける

浅く座ると骨盤が後ろに倒れやすくなるため、しっかり深く腰掛けましょう。

2. 背筋を伸ばす

猫背にならないよう、背筋を伸ばし、骨盤を立てた状態を意識しましょう。

3. 足を組まない

足を組むと骨盤のバランスが崩れ、腰への負担が増すため、足は揃えて床につけましょう。

塩原で整体を受けるメリット

塩原には、腰痛や姿勢改善に特化した整体院があります。以下のようなメリットがあります。

• 専門家の施術で腰痛の根本改善が可能
• 正しい姿勢指導が受けられる
• 日常生活でのケア方法を学べる

「なかなか腰痛が治らない」「整体に行くべきか迷っている」という方は、一度専門家に相談するのも良いでしょう。

まとめ

椅子の高さが合っていないと、腰への負担が増し、慢性的な腰痛の原因になります。

足が地面につくように調整し、正しい姿勢で座ることで、腰痛予防が可能です。

塩原で整体をお探しの方は、正しい姿勢や生活習慣を整えることが腰痛改善の第一歩となります。

整体の施術と合わせて、日々の座り方を見直し、健康な体を目指しましょう。