忙しいあなたに朗報！土曜日の昼過ぎに行ける整骨院のメリットとは

平日は仕事や家事、育児などで整骨院に行く時間が取れないという方が多くいます。そんな中、「土曜日の昼過ぎに行ける整骨院」のニーズが急増しています。

この時間帯に通える整骨院は、以下のようなメリットがあります。

• 午前中の用事を終えてからゆっくり来院できる
• 比較的予約が取りやすく待ち時間が少ない
• 施術後にゆっくり休む時間が取れる

身体のケアを後回しにしてしまいがちな方こそ、週末の午後を“自分メンテナンス”の時間にすることで、日々の疲労や慢性的な痛みの改善が期待できます。

腰痛を根本から改善するには「呼吸」が重要な理由

腰痛と聞くと、マッサージやストレッチを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、近年注目されているのが、「呼吸の質」と「体幹の安定」の関係です。

腰痛に悩む方の多くが、日常的に浅い呼吸をしている傾向があります。浅い呼吸は、体幹（特に腹横筋や横隔膜）の働きを低下させ、腰への負担を増加させてしまうのです。

深い呼吸が体幹を安定させる仕組み

深い呼吸、特に「腹式呼吸」は、以下のような効果を持ちます。

• 横隔膜をしっかり動かし、内臓を支える圧力（腹圧）を高める
• 腹横筋・多裂筋などインナーマッスルが活性化し、腰椎を支える
• リラックス神経（副交感神経）を刺激し、筋緊張の緩和につながる

つまり、深い呼吸は「体幹の土台」を自然と鍛えるトレーニングでもあり、腰痛の根本原因にアプローチできる方法でもあるのです。

整骨院での施術＋呼吸指導が効果的な理由

多くの整骨院では、筋肉へのアプローチ（手技・電気治療など）が中心です。しかし、長年の腰痛持ちの方には、「正しい呼吸の習得」も施術の一環として取り入れる整骨院が増えています。

土曜日の昼過ぎに通える整骨院では、比較的ゆったりと時間をかけた施術が可能で、患者さん自身が自分の呼吸と向き合う余裕も生まれやすくなります。

具体的な施術内容例

• 骨盤・腰椎の歪みの矯正
• 腹横筋を活性化する手技療法
• 腹式呼吸トレーニングの指導
• 姿勢指導と日常生活での注意点のアドバイス

整骨院のプロの施術と、自宅でもできる呼吸トレーニングを組み合わせることで、施術効果を長持ちさせることができます。

腰痛に悩む方が今すぐできる！簡単「呼吸エクササイズ」

整骨院に行く前に、自分でもできる呼吸エクササイズを実践してみましょう。

1. 背筋を伸ばして椅子に座る
2. 鼻から5秒かけて息を吸い、お腹をゆっくり膨らませる
3. 口から7秒かけて息を吐き、お腹をへこませる
4. これを1セットとして、5回繰り返す

この呼吸法を1日2～3セット続けるだけでも、体幹の安定感が変わってきます。

こんな方におすすめ｜土曜日昼過ぎに整骨院で受けたい人の特徴

以下に該当する方は、ぜひ「土曜日の昼過ぎに行ける整骨院」でのケアをおすすめします。

• 平日が忙しくて通院の時間がない方
• 午前中は家事や育児で手が離せない方
• 人混みや混雑を避けて通院したい方
• 丁寧にカウンセリングと施術を受けたい方

身体と心に余裕がある時間帯だからこそ、丁寧なケアと自分に向き合う習慣がつくれます。

まとめ｜整骨院は土曜日の昼過ぎが狙い目！呼吸で腰痛を根本改善

「整骨院に行きたいけど時間がない」と悩んでいる方にとって、土曜日の昼過ぎは貴重な通院チャンスです。

さらに、腰痛改善のカギとなるのは「呼吸」。深い呼吸によって体幹が安定し、腰への負担を根本から軽減することができます。

週末のゆとりある時間を活用し、整骨院での丁寧な施術と呼吸法の指導を受けながら、自分の体としっかり向き合ってみませんか？

身体が軽くなると、心も前向きに変わっていきます。腰痛に悩まされない生活を目指して、ぜひ一歩を踏み出してください。