1. 整骨院に通う人必見！スマホの姿勢が腰痛の原因に？

「スマホを長時間使っていると腰が痛くなる…」そんな経験はありませんか？
実は、スマホを見る際の姿勢が腰痛の原因になることがあります。特に、整骨院に通う方の多くがこの問題を抱えています。

本記事では、「整骨院 土曜 午後診察」を探している方に向けて、腰痛改善のためのスマホ姿勢のポイントを詳しく解説します。

2. スマホを見る角度と腰痛の関係

スマホを操作するとき、多くの人が「うつむいた姿勢」になります。この姿勢は、首や腰に大きな負担をかけるため、長時間続けると痛みを引き起こす原因となります。

2-1. 下を向くと首と腰にかかる負担が増える

人間の頭の重さは約4.5～5.5kgですが、下を向く角度が増えると首や腰にかかる負担が大きくなります。

例えば、スマホを45度の角度で見ていると、首や腰に22kgもの負担がかかります。これは、10kgのダンベルを2つ持っているのと同じ負荷です。

3. 「整骨院 土曜 午後診察」を利用する方へ！今すぐできる改善方法

3-1. スマホの持ち方を変える

腰痛を軽減するために、スマホの角度を変えることが重要です。以下のポイントを意識しましょう。

• スマホを目線の高さに近づける
• 肘を軽く曲げて持ち、猫背にならないように意識する
• スマホスタンドを活用し、視線を下げすぎない

3-2. 正しい座り方を意識する

スマホを使うときは、次のポイントに注意してください。

• 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせる
• 足を床につけ、安定した姿勢を保つ
• 長時間同じ姿勢を続けず、こまめにストレッチをする

3-3. 整骨院での定期的なケアが重要

「スマホ姿勢」による腰痛が続く場合は、専門家のケアを受けることが大切です。

「整骨院 土曜 午後診察」を行っている施設を利用すれば、仕事や学校の都合で平日に通えない方でも安心です。

4. まとめ｜スマホの角度を変えて腰痛を防ごう！

スマホの角度を変えるだけで、首や腰の負担を軽減し、痛みを予防できます。

ポイントまとめ

• 下を向くほど、首や腰に負担がかかる
• スマホは目線の高さで持つ
• 正しい姿勢を意識し、猫背を防ぐ
• 整骨院でのケアも検討する（土曜 午後診察なら忙しい方も安心）

腰痛に悩んでいる方は、ぜひ今日からスマホの持ち方を見直してみてください！