南区でおすすめ整骨院 | 福岡市南区塩原のくろせ整骨院・整体院

【南区の整骨院】福岡市南区塩原のくろせ整骨院

いつも悩まされている頭痛は、実は運動不足が原因であることもあります。
毎日何らかの形で体を動かすことは、バランスのよい食事と並んで健康に必要な要素。

運動によって改善される不調の中には頭痛もあり、特に筋肉が緊張することで起こるタイプの頭痛は、運動と密接な関係にあります。

体をほぐせば、筋肉が柔らかくなるだけではなく血流も改善され、頭痛が改善されるのです。

私たちの生体活動を正常に行うためには、バランスのよい食事、そして適度な運動などが必要です。

体内の機能を活発にさせた上で、さまざまな栄養素を食事から投入することで、体の機能が整えていくわけです。

それは、日頃多くの方が悩んでいる頭痛に関しても当てはまります。
運動不足になっている場合は頭痛も引き起こしやすいのです。

前述の通り、適度な運動は、辛い頭痛を和らげるのにも効果的です。とはいえ、運動をすることによって改善できる頭痛と、それが逆効果となる頭痛が存在します。

自分が悩んでいる頭痛がどのような原因で起きているものなのか、まずは知ることから始めましょう。

普段の仕事や生活であまり運動を行わない方にとっては、運動不足はやむを得ない面もあるでしょう。
忙しく働く毎日ではなかなか運動する時間が取れなかったり、また毎日仕事で疲れてそれどころではなかったりといった事情も考えられます。

そのような方でも、毎日数分の運動でかなり状態が改善されることがあります。
少しの時間で頭痛を改善できる運動とは、以下のようなものが挙げられます。

頭痛を改善する3つの運動

ウォーキングやランニング
何十分もかけて遠くまで行こうと頑張らずとも、家の周辺で数分だけ歩いたり走ったりするだけでもかなり違います。
体が温まって血流もよくなりますし、代謝も促進されます。

ストレッチ
これは家の中でも簡単に行えます。
ゆっくりと全身の筋を伸ばすように深呼吸をしながら体を動かします。

寝る前に行えば寝つきがよくなる方法でもあります。

体を動かすことで楽になる頭痛と、運動をすることによってむしろ悪化してしまう頭痛があります。

同じ頭痛といっても、発端の原因が異なるためにひとつの動きでも正反対の結果をしめしてしまうことがあるということです。

まずは、頭痛の種類について知っておきましょう。

3つの頭痛の種類と原因

緊張型頭痛
長時間同じ姿勢でいたり、また精神的な緊張状態から首や背中、肩の筋肉が固くキープされたりといった状態に陥ると、心臓からそれらの器官を通って頭部に送られる血液の流れが停滞してしまいます。
頭部の末梢血管にうまく血液が運ばれず、脳が酸欠状態になった結果、頭を締め付けられるような痛みが発生します。

これが、緊張型頭痛が起こる原因です。