二日市駅から通院できる、おすすめ整体院 | 福岡市南区塩原のくろせ整骨院・整体院

【二日市駅から通院できるおすすめ整体院】福岡市南区塩原のくろせ整体院

梅雨の時期など雨が続く季節に、頭痛で悩まされたり、悩んでいるご友人がいるという方は大勢いらっしゃると思います。
梅雨も台風も恐れず生活するために、天気の変化で起こる頭痛の対処方法を4つご紹介します。

以上の4つで対処ができると思います。詳しい説明は後半にて。

なぜ、雨が降ると頭痛が起きてしまうのかと言いますと、雨が降るということは大気中の水分が飽和して、気圧が下がることが原因です。

これが原因となる頭痛は偏頭痛であり、その対処方法を知ることが大切です。

その対処法全ては、行ってみると簡単なものばかりで、部屋の気温を変えたり、飲み物を工夫したりするだけです。

また、外部からの刺激を避けるのも、有効な方法といえるでしょう。

偏頭痛が起こるきっかけになる事象は何かということはいまだ明らかにされていないのが現状です。

しかし、脳内伝達物質のセロトニンの分泌バランスが崩れるためという説や、頭部にある三叉神経が刺激されて起こる説などが語られています。

偏頭痛の軽減を考えた時に、湿度は欠かせないポイントです。
湿度による、体内の水分バランスの崩れを抑えることは、雨の日における頭痛ケアの方法であるといえます。

飲み物を工夫するのは、それを上手に利用した対処法です。

また、視覚や、聴覚によるストレスが、頭痛の一因となる場合も往々にあり得ます。

いずれにせよ、偏頭痛のメカニズムを知らないことには、雨の日の頭痛を軽減させることはできないでしょう。

先述のとおり、雨の日は気圧が下がり、大気中の水分バランスも普段と変化します。それらが要因となり、偏頭痛が引き起こされます。

この偏頭痛の抑え方を具体的に紹介しましょう。

頭が痛い時に、冷たいものを当ててみたときに、「ひんやりと気持ちが良い」と思ったことはありませんか？
これは実は有効な方法であり、科学的な根拠もあるのです。

冷やすことで、頭痛の原因である血管の拡張を防ぎ、収縮させ頭痛を軽減させてくれます。

冷やすものは、濡らしたタオルや、氷のう、アイスノンなどがいいでしょう。

ただし、直接濡らしてしまったり、水風呂に入ったりするのは、体調を余計に崩してしまう可能性があるので、注意してください。

まぶしい光、激しい音といったストレスが、偏頭痛の原因であり、それらをそのままにしておくと痛みを増幅させてしまいます。
雨という環境は、ただでさえ体のバランスが取れていないものです。そこに、刺激を与えるのは一番よくありません。

また、偏頭痛の特徴の一つに「動かすと痛い」ということもあります。

薄暗くして、布団に横になるなどして、楽な体勢をとることが頭痛軽減に繋がります。

カフェインには、血管の収縮作用があります。
コーヒーやお茶を飲むことで、頭痛の元である血管の拡張を防ぐことができるのです。

ただし、過剰摂取は、慢性的な頭痛の原因にもなりかねませんので、あくまで適量飲むということを心がけましょう。

また、カフェインには利尿作用があります。体内にたまった水分を、適切に排出することで、バランスが取れて頭がすっきりと楽になることも期待できます。

偏頭痛に有効な栄養成分を摂取すれば、事前の予防に繋がります。以下の栄養を含む食品を普段から不足なくとるようにしましょう。

偏頭痛に有効な3つの栄養素

マグネシウム
頭痛の原因である、脳血管の緊張を緩和させることで頭痛予防・軽減をしてくれる栄養素です。
逆に不足してしまうと、痛みに敏感な体質となったり、脳が興奮しやすくなったりして、よりひどい痛みに襲われる可能性があります。

多く含まれる食品としては、大豆や、アーモンド、魚介類などです。

トリプトファン
トリプトファンは、体内ホルモンのセロトニンを増やす成分です。セロトニンは痛みを鎮静させる作用があります。
心を落ちつける効果もあることから、うつ病治療にも用いられている成分です。多く含まれる食品は、乳製品や、大豆製品、アーモンドなどがあります。

このセロトニンは、規則正しい生活や、体内時計が調整されることでも増やされます。生活習慣と、トリプトファンで、セロトニンと心身の健康を得ることができます。