【福岡市】ぎっくり腰対策！舌の位置を変えるだけで腰が軽くなる理由とは？

「舌の位置を変えるだけで腰が軽くなる？」と疑問に思う方も多いでしょう。しかし、舌の位置が悪いと首のバランスが崩れ、結果として腰に負担がかかります。特に、福岡市でぎっくり腰に悩む方は、日頃の姿勢を見直すことが予防のカギになります。

1. なぜ舌の位置がぎっくり腰に影響するのか？

(1) 舌の位置と姿勢の関係

私たちの頭は体全体のバランスを取る重要な役割を持っています。正しい姿勢を保つためには、舌の位置が適切であることが必要です。

正しい舌の位置は以下の通りです：

• 舌の先を「スポット」（上あごの前歯の裏側の少し奥）につける
• 舌全体を上あごに密着させる
• 口を閉じて鼻呼吸を意識する

しかし、舌の位置が悪いと、以下のような悪影響が出ます。

• 舌が下がることで口呼吸になりやすい
• 顎が下がると首が前に出る
• 猫背が悪化し、腰への負担が増える

(2) 頭が前に出ると腰に負担がかかる理由

人間の頭の重さは約5〜6kgありますが、頭が前に傾くとその負担は倍増します。

頭の前傾角度	首と腰への負担
0度（正しい姿勢）	約5kg
15度前傾	約12kg
30度前傾	約18kg
45度前傾	約22kg

舌の位置が悪いと首が前に出て、腰に負担がかかるのはこのためです。

2. 福岡市でぎっくり腰を防ぐ！舌の位置を整える方法

(1) 正しい舌の位置を意識する

ぎっくり腰を防ぐために、舌の位置を意識することが重要です。

(2) 舌の位置を整える簡単なトレーニング

• スポットタッチ法：舌の先を上あごのスポットに押しつけて10秒キープ×5回
• ミオイング（舌の筋トレ）：舌を上あごに押しつけて5秒キープ×10回
• 鼻呼吸トレーニング：口を閉じて鼻呼吸を意識し、1日10分間続ける

3. ぎっくり腰を防ぐための姿勢改善

舌の位置だけでなく、普段の姿勢も意識しましょう。

• 座るときの姿勢を正す
• デスクワーク中は1時間ごとに立ち上がる
• 枕やマットレスを見直し、寝姿勢を整える
• 腰を冷やさないようにする（特に冬場）

4. まとめ：舌の位置を変えてぎっくり腰を予防しよう！

舌の位置を正すことで、首のバランスが整い、腰の負担が減ることがわかりました。

• 舌の位置が悪いと首が前に出て、腰に負担がかかる
• 頭が前に傾くと首や腰の負担が増加し、ぎっくり腰のリスクが高まる
• 正しい舌の位置を意識することで、姿勢が改善され、腰痛予防につながる

「舌の位置なんて関係ない」と思っていた方も、ぜひ試してみてください。簡単な意識改革で、ぎっくり腰のリスクを減らせるかもしれません！

福岡市でぎっくり腰にお悩みの方へ：姿勢改善とともに、専門家のアドバイスを受けるのもおすすめです。腰痛対策は日常の習慣から始めましょう！