福岡市で慢性腰痛にお悩みの方へ

慢性的な腰痛に悩んでいませんか？長時間のデスクワークや運動不足により、腰痛が悪化している方が増えています。特に福岡市では、座り仕事や車移動が多いため、腰への負担が蓄積しやすい環境です。

そんな慢性腰痛を改善する方法の一つとして「かかとをトントンする」セルフケアが注目されています。この簡単な動作がなぜ効果的なのか、そのメカニズムを詳しく解説します。

かかとをトントンすると腰痛が和らぐ理由

かかとを軽く床に打ちつけることで、骨盤のバランスが整い、腰への負担が軽減されると言われています。その理由を3つの観点から解説します。

① 骨盤のバランスを整える

かかとは、全身のバランスを保つ重要な部分です。かかとへの刺激が足首から膝、股関節へと伝わり、最終的に骨盤の歪みを調整する効果が期待できます。特に、仙腸関節（せんちょうかんせつ）という骨盤の要となる部分が刺激され、腰痛の軽減につながります。

② 血流を改善し、筋肉の緊張をほぐす

かかとをトントンする動作は、ふくらはぎの筋肉を刺激し、血流を促進します。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、全身の血流を支える重要な役割を果たしています。血流が改善されることで、腰周りの筋肉の緊張がほぐれ、慢性腰痛の緩和につながります。

③ 神経反射を利用して痛みを軽減

足裏には多くの神経が集まっており、ここを刺激することで神経反射が起こります。かかとを刺激すると、腰の筋肉を支配する神経にも影響を与え、無意識のうちに腰の筋肉が緩む効果が期待できます。

福岡市でできる慢性腰痛の改善方法

福岡市には、慢性腰痛を改善するための整体院や整骨院が多数ありますが、自宅でできるセルフケアも重要です。以下の方法を試してみてください。

1. かかとトントン運動のやり方

• 足を肩幅に開いて立つ
• かかとを軽く床にトントンと打ちつける（10～20回）
• 深呼吸しながらリラックスする

1日に数回行うことで、腰の軽さを感じられるようになります。

2. 正しい姿勢を意識する

デスクワーク中は、骨盤を立てた状態で座ることが大切です。また、1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチを行いましょう。

3. 定期的なストレッチで筋肉の柔軟性を保つ

ハムストリング（もも裏）や腸腰筋のストレッチを取り入れると、腰の負担が軽減されます。

福岡市で慢性腰痛を改善するなら専門家に相談を

慢性腰痛は、放置すると悪化する可能性があります。福岡市には、腰痛改善を専門とする整体院・整骨院・鍼灸院が多数ありますので、専門家の施術を受けるのもおすすめです。

また、施術を受ける際は、口コミや評判を確認し、実績のある施設を選ぶことが大切です。初回カウンセリングを実施しているところも多いので、気になる方は問い合わせてみてください。

まとめ｜福岡市で慢性腰痛を改善するために

• かかとをトントンすることで、骨盤のバランスが整い、腰への負担が軽減される
• 血流の改善や神経反射の働きで、腰の筋肉が緩む
• 正しい姿勢やストレッチと組み合わせると、慢性腰痛の改善に効果的

福岡市で慢性腰痛にお悩みの方は、ぜひかかとトントン運動を試してみてください。また、症状がひどい場合は、専門家に相談することをおすすめします。