腰痛持ちは「腹筋」が弱いことが多い！その理由とは？

「腰痛がなかなか治らない…」「坐骨神経痛でお尻や足まで痛い…」そんな悩みを抱えていませんか？

実は、**腰痛持ちの多くは腹筋が弱い** ことが分かっています。腹筋が弱いと、腰の筋肉だけに負担がかかり、痛みが慢性化しやすくなるのです。

腹筋が弱いと坐骨神経痛になりやすい理由

腹筋が弱いと、以下のような問題が発生し、腰痛や坐骨神経痛を引き起こします。

1. 腰椎への負担が増加する

腹筋と背筋はバランスよく働くことで、腰椎を支えています。しかし、腹筋が弱いと背筋の負担が増え、**腰椎の歪みや圧迫が悪化** します。

2. 姿勢が崩れ、骨盤が歪む

腹筋が弱いと、**骨盤を正しい位置で支えられず、前傾や後傾が生じます**。骨盤が歪むと坐骨神経が圧迫され、神経痛が悪化します。

3. インナーマッスルの低下で神経が圧迫される

腹筋の一部である「腹横筋」や「腸腰筋」が弱まると、**体幹が不安定になり、神経の通り道が狭くなる** ため、坐骨神経痛のリスクが高まります。

坐骨神経痛を予防・改善するための対策

腹筋を強化し、腰への負担を軽減するためには、次のような対策が有効です。

1. 正しい腹筋トレーニングを取り入れる

腰に負担をかけず、坐骨神経痛の予防・改善につながる腹筋トレーニングを紹介します。

簡単！ドローインエクササイズ

1. 仰向けに寝て、膝を90度に曲げる
2. 鼻から息を吸いながらお腹を膨らませる
3. 口から息を吐きながらお腹をへこませ、10秒キープ
4. これを10回繰り返す

このエクササイズは**腰に負担をかけずに腹筋を鍛えられる** ため、坐骨神経痛の方でも安全に行えます。

2. 姿勢を正しく保つ

日常生活での姿勢も重要です。以下のポイントを意識しましょう。

• 背筋を伸ばし、猫背を防ぐ
• 長時間座る場合は腰にクッションを入れる
• 定期的にストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保つ

3. 鍼治療で根本改善を目指す

腹筋を鍛えることと並行して、**鍼治療で痛みを緩和し、筋肉のバランスを整える** こともおすすめです。

鍼治療が坐骨神経痛に効果的な理由

• ✅ 神経の圧迫を和らげ、痛みを軽減
• ✅ 血流を促進し、筋肉の回復をサポート
• ✅ 自律神経を整え、慢性的な痛みを改善

鍼治療は即効性があるだけでなく、**根本的な体質改善につながる** ため、坐骨神経痛に悩んでいる方に最適です。

福岡市で坐骨神経痛の鍼治療を受けるなら？

福岡市には、坐骨神経痛に特化した鍼灸院や整骨院が多くあります。選ぶ際は、以下のポイントをチェックしましょう。

鍼灸院選びのポイント

• ✅ 坐骨神経痛に対する実績が豊富
• ✅ 痛みを軽減するだけでなく、根本改善を目指す
• ✅ 丁寧なカウンセリングがあり、患者に寄り添った施術を提供

専門の鍼灸院で適切な治療を受けることで、**痛みのない快適な生活を取り戻せます！**

まとめ｜腹筋を鍛えて坐骨神経痛を改善しよう！

• 腹筋が弱いと**腰椎への負担が増え、坐骨神経痛が悪化** しやすい
• 適切なトレーニングで**腹筋を強化し、腰の負担を軽減**
• 鍼治療を活用すると**神経の圧迫を和らげ、血流を改善できる**
• 福岡市で治療を受けるなら、**実績のある鍼灸院を選ぶことが大切**

腰痛や坐骨神経痛に悩んでいる方は、今日からできる対策を始めてみましょう！