腰痛予防には椅子の高さ調整が重要！

福岡市で坐骨神経痛に悩んでいる方の多くが、日常の姿勢の悪さが原因で症状を悪化させています。特に、椅子の高さが適切でないと、腰に負担がかかり、痛みが悪化する可能性があります。

本記事では、椅子の高さが腰痛や坐骨神経痛に与える影響について解説し、適切な高さに調整する方法を紹介します。

なぜ椅子の高さが坐骨神経痛の改善に重要なのか？

椅子の高さが適切でないと、以下のような問題が発生しやすくなります。

1. 腰への負担が集中する

椅子が高すぎると、足が浮いてしまい、太もも裏の血流が悪くなります。逆に、椅子が低すぎると、骨盤が後傾し、腰に大きな負担がかかります。

2. 姿勢が悪くなり筋肉が緊張する

椅子の高さが合わないと、正しい姿勢を維持するのが難しくなり、背中や腰の筋肉が過度に緊張してしまいます。これにより、坐骨神経が圧迫され、痛みが増すことがあります。

3. 血流が悪化する

足が地面についていないと、ふくらはぎの血流が滞りやすくなります。血流が悪化すると、腰周辺の筋肉が硬くなり、坐骨神経痛が悪化する可能性があります。

正しい椅子の高さの調整方法

腰痛や坐骨神経痛を予防・改善するためには、以下のポイントを意識して椅子の高さを調整しましょう。

1. 足裏が地面にしっかりつく高さにする

椅子に座ったときに両足の裏が地面にぴったりとつく高さが理想的です。足が浮いてしまう場合は、足置きを使用するのもおすすめです。

2. 膝の角度を90度にする

座ったときに膝が90度に曲がるように調整しましょう。膝の角度が浅すぎたり深すぎたりすると、腰への負担が増えてしまいます。

3. 骨盤を立てた状態で座る

骨盤が後傾しないように、背筋を伸ばした状態で座ることが大切です。クッションやタオルを使用すると、より正しい姿勢を保ちやすくなります。

福岡市で坐骨神経痛の改善方法を探すなら？

椅子の高さ調整だけでは坐骨神経痛が改善しない場合は、福岡市で専門的な治療を受けることも検討しましょう。

1. 整骨院や整体で姿勢矯正を受ける

福岡市には、坐骨神経痛の改善に特化した整体院や整骨院が多数あります。骨盤矯正や筋肉の調整を行うことで、痛みの軽減が期待できます。

2. 運動療法を取り入れる

坐骨神経痛は、適切なストレッチや筋力トレーニングを行うことで改善できます。整骨院やリハビリ施設で指導を受けると、より効果的です。

3. 専門医に相談する

痛みが強い場合や長期間続く場合は、福岡市の専門医に診てもらうことをおすすめします。MRI検査などで原因を特定し、適切な治療を受けることが重要です。

まとめ：椅子の高さ調整で腰痛を予防しよう

坐骨神経痛や腰痛を予防・改善するためには、椅子の高さを適切に調整することが重要です。

• 足が地面につく高さに調整する
• 膝の角度を90度にする
• 骨盤を立てた姿勢を意識する