腰痛には肩甲骨を動かす体操が効果的！

「腰が痛いのに、肩甲骨を動かす意味があるの？」と疑問に思うかもしれません。しかし、肩甲骨の動きと腰痛は密接に関係しているのです。

肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、背中全体の動きが悪くなり、結果として腰への負担が増加します。逆に、肩甲骨を意識的に動かすことで背中全体の筋肉がほぐれ、腰痛が軽減されるのです。

本記事では、肩甲骨と腰痛の関係、手技療法と肩甲骨体操の組み合わせ、そして福岡市で受けられる腰痛治療について詳しく解説します。

肩甲骨と腰痛の関係｜なぜ肩甲骨を動かすと腰痛が楽になるのか？

腰痛と肩甲骨は一見関係なさそうに思えますが、実は大きく影響し合っています。

1. 背中全体の筋肉のつながり

肩甲骨周りには僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋などの大きな筋肉があります。これらの筋肉は腰までつながっているため、肩甲骨が硬くなると腰への負担が増すのです。

2. 肩甲骨の動きが悪いと姿勢が崩れる

肩甲骨が動かないと、猫背や反り腰になり、腰椎に過度な負担がかかります。その結果、腰痛が悪化しやすくなります。

3. 血流改善と筋肉の柔軟性向上

肩甲骨を動かすことで、背中から腰にかけての血流が改善され、筋肉が柔らかくなります。これにより、腰の痛みが和らぐのです。

腰痛改善に効果的な肩甲骨体操3選

ここでは、自宅で簡単にできる肩甲骨体操を紹介します。

1. 肩甲骨回し

方法：

• 背筋を伸ばして椅子に座る
• 両手を肩に置く
• 肘で大きな円を描くようにゆっくり前後に回す

この動作を10回ずつ繰り返すことで、肩甲骨周りの筋肉がほぐれます。

2. バンザイストレッチ

方法：

• 両手を上に伸ばし、手のひらを天井に向ける
• 肩甲骨を意識しながら深呼吸をする
• 30秒キープしてゆっくり下ろす

背中全体のストレッチになり、腰痛軽減に役立ちます。

3. タオルストレッチ

方法：

• タオルを肩幅より少し広めに持つ
• 腕を上げた状態で、肩甲骨を寄せるように肘を引く
• 10回繰り返す

肩甲骨の可動域が広がり、腰の負担が軽減されます。

福岡市で腰痛治療を受けるなら｜手技療法のおすすめ

福岡市には、腰痛専門の整骨院・整体院が多く存在します。特に、手技療法（整体・マッサージ）を活用した治療が人気です。

1. 手技療法とは？

手技療法は、手を使って筋肉や関節をほぐし、血流を改善する治療法です。特に、肩甲骨周りのほぐしを行うことで、腰痛の軽減につながります。

2. 福岡市での腰痛治療の選び方

腰痛治療を受ける際は、以下のポイントをチェックしましょう。

• 施術内容に肩甲骨調整が含まれているか
• 口コミ・評判が良いか（GoogleマップやSNSで確認）
• 国家資格を持つ施術者がいるか

3. 口コミ評価の高い整骨院・整体院

福岡市内で評判の高い腰痛治療院の一覧は、下記リンクから確認できます。

福岡市の腰痛専門整骨院・整体院一覧

まとめ｜肩甲骨を動かして腰痛を根本改善

腰痛改善には、肩甲骨を動かすことが非常に有効です。

• 肩甲骨の動きが悪いと、腰への負担が増える
• 肩甲骨体操で血流を促進し、筋肉をほぐす
• 手技療法と組み合わせることで、より高い効果が期待できる

福岡市で腰痛治療を受ける場合は、肩甲骨の調整を取り入れた整骨院や整体院を選ぶと、より効果的な改善が期待できます。

毎日のストレッチと適切な治療で、腰痛のない生活を目指しましょう！