福岡市の腰痛専門整骨院が解説！水分不足が腰痛を引き起こす理由と改善策
福岡市の腰痛専門整骨院が解説！水分不足が腰痛を引き起こす理由と改善策
腰痛持ちの人は水分不足が多い？その理由とは
「腰痛がなかなか改善しない…」と悩んでいる方は、もしかすると水分不足が原因かもしれません。 実は、体内の水分が不足すると筋肉や関節が固まりやすくなり、腰痛のリスクが高まるのです。
水分不足が腰痛を引き起こす3つの理由
1. 筋肉の柔軟性が低下する
筋肉の約70％は水分で構成されています。適切な水分が保たれていると、筋肉はしなやかで柔軟性を維持できます。 しかし、水分が不足すると筋肉が硬くなり、動きが制限されやすくなります。 特に腰回りの筋肉が硬くなると、腰痛の原因になります。
2. 椎間板の水分量が減少する
背骨の間には「椎間板」と呼ばれるクッションの役割を果たす軟骨組織があります。 椎間板の約80％は水分でできており、水分が不足するとクッション機能が低下し、腰への負担が増大します。 これが慢性的な腰痛につながる要因の一つです。
3. 血流が悪化し、老廃物が溜まりやすくなる
水分が不足すると血流が滞りやすくなります。血流が悪化すると、筋肉に必要な酸素や栄養素が届きにくくなり、 疲労物質が溜まりやすくなります。これにより、筋肉のこわばりや炎症が引き起こされ、腰痛が悪化する可能性があります。
腰痛改善のための正しい水分補給方法
1. こまめに水を飲む
一度に大量の水を飲むのではなく、1日を通してこまめに水分補給をしましょう。 目安として、1日1.5〜2リットルの水を飲むことが推奨されています。
2. 朝起きたらコップ1杯の水を
寝ている間に失われた水分を補うため、朝起きたらコップ1杯の水を飲む習慣をつけましょう。 これにより、血流が改善され、腰痛予防につながります。
3. カフェインの摂取を控える
コーヒーやお茶に含まれるカフェインは利尿作用があり、体内の水分を排出しやすくします。 水分不足を防ぐためには、カフェインの摂取を適度にコントロールすることが大切です。
福岡市で腰痛改善なら腰痛専門整骨院へ
水分補給を意識することは腰痛改善の一歩ですが、すでに腰痛が慢性化している場合は、専門家の施術を受けることをおすすめします。 福岡市の腰痛専門整骨院では、腰痛の根本原因を分析し、適切な施術を行っています。
「長年の腰痛をなんとかしたい」「水分補給だけでは改善しない」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
参考リンク・関連情報
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