三宅でおすすめ整体院 | 福岡市南区塩原のくろせ整骨院・整体院

【三宅のおすすめ整体院】福岡市南区塩原のくろせ整体院

日常的に発生する頭痛の中でも、特に後頭部や首の付け根が痛むことがあります。
こうした症状が起こる原因とは1つではありません。
しかし、その対処のやり方はある程度共通しているものと言うことができます。

いずれにしても、対処法としての大きなポイントは、痛みを感じる後頭部や首の付け根を温めることです。
これによって、痛みがかなり軽減できるでしょう。
また、痛みのあるあたりをマッサージしたり、肩や首のストレッチを行ったりするだけでも痛みが和らぐことがあります。

頭痛の症状の表れ方とその程度などは、実は医学的な見地で明確にはされていない面があります。
頭痛と一緒に首の付け根の痛みが起こるときも、この要素を取り除けば改善するといったはっきりしたことは言い難いのです。

ただし、温めたりマッサージを行ったりすることで改善されるという事実はあり、対処法としては有効なものです。
これによって血流がよくなったり筋肉のこりがほぐれたりすることが痛みの軽減につながります。

首の付け根が痛むときに頭痛も起こっているとしたら、それは主に後頭部であることがほとんどです。
つまり、首の付け根から後頭部にかけてつながった痛みが起こりやすいと考えることができるのです.

そうした痛みが起こったときにはまず何をすればよいのでしょうか。

これは、痛みを和らげる方法としては有効なものです。
首の付け根から後頭部にかけての痛みは血流の停滞か神経痛であることが大半です。
いずれの場合にも温めることが痛みを和らげるカギとなるのです。

温かいお湯で湿らせたタオルや、首筋用のカイロなどを利用して首の付け根部分にしばらく当てておきます。

これによって血管が拡張されたり、神経への刺激を和らげたりすることができます。
特に痛む部分を直接温めるとかなり楽になるでしょう。

例えば、数十秒間腕を上に上げて伸びをしたり、首を傾けたり回したりといった運動で痛みを楽にできることがあります。
急激にきつい運動を行うのではなく、首の付け根あたりが徐々に伸びてほぐれていくのを感じながらゆっくり行うのがコツです。

急に首や頭を動かすとその衝撃で筋肉を痛めてしまうこともあるため要注意です。
仕事のちょっとした合間に行うだけですっきりし、気分も入れ替えられて一石二鳥です。

これも首の付け根や後頭部の痛みには有効です。

マッサージをするときも強い力で行うのではなく、血を流していったり筋肉がほぐれていったりといった感覚を得ながら、気持ちよい適度な力で行うのがポイントです。

首の付け根・後頭部の痛みに効く4つのツボ

頭のてっぺんから首の付け根へマッサージ
頭のてっぺんには百会というツボがあり、そこからゆっくり首の付け根の天柱（てんちゅう）というツボまで下っていくようにマッサージするのが効果的です。

このとき、後頭部にある風府というツボを経由するとさらによいでしょう。
後頭部の左右から首の付け根の左右へマッサージ
後頭部の左右にある通天(つうてん）というツボから、天柱よりも左右の外側にある風池というツボまでのマッサージをするのも方法の1つです。

前途の百会（ひゃくえつ）から風府を経由して天柱へ至るマッサージのルートのちょうど少し外側をたどるようなイメージです。
耳の上側から下側へマッサージ
ちょうど耳上の生え際付近に当たるところに頷厭というツボがあります。
そして、耳下の骨が出っ張っているあたりの完骨というツボに向かってマッサージする方法です。
通天から風池へのマッサージのルートのさらに外側と考えてよいでしょう。

また、天柱から風池、そして完骨とは首の付け根をつなぐ位置にあるツボと考えてよいため、この付近をマッサージすると痛みに有効であると考えられるわけです。