腰痛持ちは「ストレス」が溜まりやすい！

腰痛に悩んでいる方の多くが、日常的にストレスを感じていることをご存じですか？
実は、**ストレスが筋肉の緊張を引き起こし、それが腰痛の原因となる**のです。

福岡市の脊柱管狭窄症人気整骨院が教える「ストレスと腰痛の関係」

福岡市で脊柱管狭窄症の治療を専門とする整骨院では、単に体の施術をするだけでなく、**ストレス管理の重要性**も指導しています。
なぜなら、ストレスが腰痛を悪化させる大きな要因の一つだからです。

ストレスが腰痛を引き起こすメカニズム

1. ストレスが交感神経を活性化させる

ストレスを感じると、交感神経が優位になります。
交感神経が活性化すると、筋肉が緊張しやすくなり、特に腰周りの筋肉が硬くなります。

2. 筋肉の緊張が血流を悪化させる

ストレスにより筋肉が硬くなると、血流が悪化し、**酸素や栄養が届きにくくなります**。
その結果、疲労物質が蓄積され、腰の痛みが強くなるのです。

3. 自律神経の乱れが回復力を低下させる

ストレスが慢性化すると、自律神経が乱れます。
すると、回復力が低下し、腰痛がなかなか改善しなくなります。

ストレスによる腰痛を防ぐための対策

1. 深呼吸を意識する

効果：副交感神経を優位にし、筋肉の緊張を和らげる。
方法：

1. 鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う
2. 8秒かけて口から息を吐く
3. これを5回繰り返す

2. 軽いストレッチを行う

効果：筋肉の緊張をほぐし、血流を促進する。
方法：

1. 仰向けに寝て両膝を抱え込む
2. 10秒キープしてゆっくり戻す
3. 3セット繰り返す

3. こまめに体を動かす

効果：ストレスを軽減し、血流を改善する。
方法：

• 1時間に1回は立ち上がり、軽く伸びをする
• ウォーキングや軽い運動を習慣にする

【福岡市の脊柱管狭窄症人気整骨院】実際の症例

症例1: 40代男性 – 慢性腰痛がストレスケアで改善

デスクワーク中心の40代男性。ストレスによる筋緊張が原因で慢性腰痛に悩まされていました。
呼吸法とストレッチを取り入れた結果、3ヶ月で痛みが大幅に軽減しました。

症例2: 50代女性 – ストレスケアで腰の違和感が消失

更年期による自律神経の乱れと腰痛に悩んでいた50代女性が、リラックス法と軽い運動を取り入れたところ、半年後にはほぼ痛みが消えました。

まとめ: ストレス管理が腰痛改善のカギ

福岡市で脊柱管狭窄症の治療を受ける方の多くが、「ストレスと腰痛の関係」に気づいていません。
ストレスをうまく管理することで、筋肉の緊張がほぐれ、腰痛の改善につながります。
今日からできるストレスケアを取り入れ、腰痛を予防しましょう！