南区で腰痛やすべり症にお悩みの方へ｜冬のこたつの姿勢に注意

南区で腰痛やすべり症に悩んでいる方は、寒い冬にこたつで長時間過ごすことが多いのではないでしょうか？

しかし、こたつの中で丸まる姿勢は逆効果です。腰に負担をかけ、痛みを悪化させる可能性があります。

本記事では、すべり症の方が避けるべき姿勢と、リラックスしながら血流を改善する方法について詳しく解説します。

すべり症とは？

すべり症は、腰椎（背骨の一部）が前方にズレてしまう疾患で、以下のような症状を引き起こします。

• 慢性的な腰痛
• 立ち上がるときの痛み
• 足のしびれや違和感
• 長時間歩くと痛みが増す

すべり症は、悪い姿勢や腰への過度な負担が原因で悪化するため、日常の姿勢に注意が必要です。

冬のこたつでの「丸まる姿勢」が腰痛を悪化させる理由

こたつで過ごすとき、多くの人が丸まった姿勢になりがちです。しかし、この姿勢がすべり症や腰痛を悪化させる原因になります。

1. 腰椎に過度な圧力がかかる

丸まる姿勢では、腰椎（背骨の腰の部分）が前に押し出されるため、すべり症の症状を悪化させる可能性があります。

2. 血流が悪化し、筋肉が硬直する

長時間、こたつの中でじっとしていると、血流が滞り、腰回りの筋肉が硬直してしまいます。これにより、腰痛がひどくなることがあります。

3. 姿勢の崩れが慢性的な痛みを引き起こす

こたつで丸まる姿勢が習慣化すると、骨盤の歪みや背骨のズレが固定され、慢性的な腰痛の原因になります。

すべり症・腰痛を防ぐための「正しいこたつの使い方」

すべり症の方が冬のこたつを安全に使用するためのポイントを紹介します。

1. 座椅子やクッションを活用する

こたつに入るときは、背もたれ付きの座椅子や厚めのクッションを使用し、背筋を伸ばして座るようにしましょう。

2. こたつで横にならない

こたつで横になって寝ると、腰に負担がかかります。長時間横になるのは避けましょう。

3. 定期的に立ち上がってストレッチをする

30分に一度は立ち上がり、軽くストレッチをして血流を改善しましょう。

すべり症・腰痛に効果的な血流改善法

リラックスしながら血流を改善することで、すべり症の痛みを軽減できます。

1. 深呼吸をする

深呼吸を行うことで副交感神経が優位になり、筋肉の緊張をほぐして血流を改善できます。

2. 湯船にしっかり浸かる

シャワーだけでなく、しっかり湯船に浸かることで、全身の血行が促進され、腰の痛みが和らぎます。

3. 軽い運動を取り入れる

すべり症の方でもできる軽いストレッチやウォーキングを取り入れましょう。

南区で腰痛やすべり症にお悩みの方へ

南区にお住まいで腰痛やすべり症に悩んでいる方は、ぜひ本記事のアドバイスを参考にしてください。

正しい姿勢と適切な血流改善法を取り入れることで、痛みの軽減が期待できます。

それでも改善しない場合は、専門的な治療を受けることをおすすめします。当院では、すべり症に特化した施術を行っておりますので、お気軽にご相談ください。

まとめ

冬のこたつでの「丸まる姿勢」は、すべり症や腰痛を悪化させる原因になります。

腰に負担をかけないように座椅子を活用し、定期的に立ち上がってストレッチを行うことが大切です。

また、深呼吸やお風呂での血流改善を意識することで、すべり症の痛みを軽減できます。

南区で腰痛やすべり症にお悩みの方は、ぜひ本記事の対策を実践してみてください。