骨盤を整えると腰の痛みが減る理由とは？【整骨院・土曜日午後営業】

腰痛に悩んでいる方は多いですが、その原因の一つに「骨盤の歪み」が関係していることをご存じでしょうか？骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な部位であり、そのバランスが崩れると腰への負担が増し、慢性的な痛みを引き起こします。

本記事では、骨盤の歪みがどのようにして腰の負担を増やし、痛みを引き起こすのか、そして整骨院での施術やセルフケアで改善する方法について詳しく解説します。

1. 骨盤の歪みとは？

骨盤は、腸骨・恥骨・坐骨などの骨で構成され、背骨を支える役割を担っています。しかし、生活習慣や姿勢のクセによって骨盤が歪むことがあり、これが腰痛の原因になります。

(1) 骨盤の歪みの主な原因

• 長時間のデスクワークやスマホの使用
• 片足重心や足を組むクセ
• 運動不足や筋力低下
• 妊娠・出産による骨盤の開き
• ハイヒールの常用

(2) 骨盤の歪みが引き起こす症状

骨盤の歪みは、腰痛以外にも以下のような問題を引き起こします。

• 肩こり・首こり
• 股関節や膝の痛み
• 冷え性・むくみ
• 便秘や生理痛の悪化
• 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）

2. 骨盤を整えると腰の痛みが減る理由

(1) 骨盤が正しい位置にあると腰への負担が軽減される

骨盤が歪むと、腰椎（背骨の腰部分）が正常なカーブを維持できなくなり、腰の筋肉や椎間板に過剰な負担がかかります。骨盤を正しい位置に整えることで、腰の負担を減らし、痛みを和らげることができます。

(2) 筋肉のバランスが改善される

骨盤が歪んでいると、左右の筋肉のバランスが崩れ、特定の筋肉が過剰に緊張したり、逆に弱くなったりします。骨盤を整えることで、筋肉の負担が均等になり、腰痛の予防や改善につながります。

(3) 血流と神経の働きが良くなる

骨盤が歪むと、血管や神経が圧迫され、腰周辺の血流が悪くなります。血流が悪いと、筋肉が硬くなりやすく、腰痛が悪化します。骨盤を整えることで、血流と神経の働きが改善され、痛みが軽減されます。

3. 整骨院での骨盤矯正のメリット

骨盤の歪みはセルフケアでもある程度改善できますが、専門的な施術を受けることでより早く効果を実感できます。

(1) 整骨院での骨盤矯正の特徴

• 痛みの少ない施術で骨盤を正しい位置に調整
• 筋肉のバランスを整え、腰痛を根本から改善
• 一人ひとりの体の状態に合わせた施術を提供

(2) 整骨院選びのポイント【土曜日午後も営業】

仕事や家事で忙しく、平日に整骨院に通えない方は、土曜日午後も営業している整骨院を選ぶのがおすすめです。

• 骨盤矯正を専門にしているか
• 国家資格を持つ施術者がいるか
• 口コミや評判が良いか
• 土曜日午後も営業しているか

4. 自宅でできる骨盤ケア

(1) 片足立ちエクササイズ

片足立ちは骨盤のバランスを整えるのに有効です。

1. まっすぐ立ち、片足を軽く上げる
2. 30秒ほどキープし、反対の足も行う
3. 1日3セットを目安に実施

(2) 骨盤ストレッチ

骨盤周りの筋肉をほぐし、歪みを改善します。

1. 仰向けに寝て、両膝を立てる
2. 左右にゆっくり倒して骨盤をストレッチ
3. 10回ずつ繰り返す

まとめ

骨盤の歪みは腰の負担を増やし、痛みを引き起こす原因となります。骨盤を整えることで、腰痛の軽減だけでなく、姿勢改善や血流促進といったさまざまなメリットがあります。

セルフケアも有効ですが、専門的な施術を受けることで、より早く腰痛を改善できます。特に、平日に通院が難しい方は、土曜日午後も営業している整骨院を選ぶと無理なく通うことができます。

腰痛でお悩みの方は、まずは骨盤の状態を見直し、正しいケアを始めてみてはいかがでしょうか？