土曜 昼間に通える整骨院が坐骨神経痛改善のカギ

坐骨神経痛の改善には「通い続ける」ことがとても重要です。土曜 昼間 行ける整骨院なら、平日が忙しい方でも無理なく通院でき、施術の効果を持続させやすくなります。
今回は、整骨院での施術とあわせて自宅で簡単にできる「つま先を揃えて立つ」セルフケア法と、その骨盤への影響について根拠をもとに解説します。

坐骨神経痛の原因と骨盤の関係

坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びている坐骨神経が圧迫または炎症を起こすことで、痛みやしびれが出る症状です。
原因には、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、筋肉の緊張、そして骨盤のゆがみなどが関与しています。

つま先を揃えるだけで骨盤が整う理由

実は、骨盤のゆがみは足の使い方、特につま先の向きによって引き起こされることがあります。
つま先が外に開いた状態で日常生活を送ると、股関節が外旋し、骨盤にも左右のねじれが生じます。その結果、腰椎に不自然な負担がかかり、坐骨神経の通り道が狭くなってしまうのです。

逆に、つま先をまっすぐ前に揃えることで股関節と骨盤の位置が整い、腰椎への負担が軽減されます。これは理学療法の分野でも注目されており、骨盤の左右バランス改善に有効とされています。

参考：理学療法学研究（J-STAGE）

腰が安定することで坐骨神経痛が軽減されるメカニズム

骨盤が安定すると、腰椎のカーブ（生理的湾曲）が保たれやすくなり、坐骨神経の圧迫が緩和されます。
また、骨盤の位置が整うことで腹部や腰部のインナーマッスル（腹横筋・多裂筋など）が適切に働き、腰を支える機能が向上します。
このように、正しい姿勢を保つことで、痛みの軽減と再発防止が可能となるのです。

1日1分のセルフケア｜つま先を揃えて立つだけで骨盤リセット

以下の簡単な方法で、骨盤のゆがみを日々リセットすることができます。

1. 壁にかかと・お尻・背中・後頭部をつける
2. つま先をまっすぐ前に揃えて立つ
3. 30秒〜1分キープ

この姿勢を毎日行うことで、骨盤が自然な位置に整いやすくなり、腰の安定性も高まります。

整骨院でのケア＋セルフケアで根本改善

坐骨神経痛はマッサージや一時的な対処だけでは根本改善が難しいケースが多くあります。
土曜 昼間 行ける整骨院での定期的なケアと、自宅でのセルフケアの両方を組み合わせることで、身体全体のバランスを整えながら根本的な回復を目指せます。

福岡市内でおすすめの整骨院はこちら：福岡 坐骨神経痛改善 整骨院一覧

整骨院選びのポイント

• 国家資格者が常駐している
• 骨盤矯正や神経系の施術に強い
• 口コミや紹介実績がある
• 土曜 昼間に通える時間帯が設定されている

このような整骨院を選ぶことで、継続しやすく、より効果的な改善が期待できます。

まとめ｜つま先の向きを整えて、坐骨神経痛を根本からケアしよう

坐骨神経痛の原因のひとつである骨盤のゆがみは、日常的な姿勢や足の向きによって生じます。
「つま先を揃えて立つ」というシンプルな習慣が、骨盤を整え、腰の安定性を高め、坐骨神経痛の改善につながります。

さらに、土曜 昼間 行ける整骨院での施術を併用することで、痛みのない生活への第一歩を踏み出すことができるでしょう。