更年期とは？なぜ不調が増えるのか

更年期は女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少に伴い、45〜55歳前後に生じやすい体調変化の時期です。ホットフラッシュ・肩こり・腰痛・イライラ・不眠など、多彩な症状が現れやすく、日常生活への影響も大きいです。

またホルモンバランスの変化は、自律神経の乱れを招き、夜間の性格や代謝の不調にもつながります。

整体が更年期ケアに有効な理由と根拠

整体は単なる骨格矯正に留まらず、ホルモンバランスや自律神経を整えるサポートにも活用されています。その根拠を以下に詳しく説明します。

1. 自律神経の調整によるホットフラッシュ緩和

整体で首・背骨・骨盤を調整すると、副交感神経が優位になりやすくなります。自律神経のバランスが整うことで、ホットフラッシュや発汗過多の頻度・強さが軽減されることが報告されています。

2. 骨盤や骨格調整による姿勢改善

更年期では姿勢が崩れやすく、肩こりや腰痛のリスクが高まります。整体による骨盤・背骨の調整は姿勢を改善し、筋肉の緊張を和らげることで血流促進・疲労回復をサポートします。

3. 筋膜リリースで筋肉とリンパの循環改善

整体手技の一部として行われる筋膜リリースは、筋肉の緊張だけでなくリンパや血液の循環も改善します。これによりむくみやだるさ、冷えの緩和に期待が持てます。

4. 心理的ストレスの緩和

整体施術はリラックス効果も高く、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌低下に寄与します。更年期に多い情緒不安やイライラ感にも有効です。

5. 睡眠の質向上による体調改善

副交感神経が優位になることで寝つきが良くなり、深い睡眠が得られやすくなります。質の高い睡眠はホルモンバランスの安定にもつながります。

福岡市南区塩原で整体院を選ぶポイント

更年期ケアの整体院選びには以下の点が重要です：

1. 更年期ケアの実績がある
   ホルモン・自律神経系のケアに強い整体院を選びましょう。
2. 丁寧なカウンセリングがある
   症状・生活習慣をしっかり聞いてくれる院は信頼できます。
3. 痛みの少ない施術
   ソフト整体やリラクゼーション手技を提供している院がおすすめ。
4. 子連れ・女性専用の配慮
   女性専用スペースやベビーベッドなどの環境が整っているか確認を。
5. 立地や営業時間の柔軟性
   通いやすさは継続の鍵です。駅チカ・土日対応もポイント。

施術の流れと通院の目安

典型的な施術の流れは以下の通りです：

初回

• 問診・症状チェック（ホットフラッシュ・睡眠・情緒）
• 姿勢分析・可動域検査
• 骨盤・背骨・首の調整

2回目以降

• 経過確認と調整の再評価
• セルフケア指導（ストレッチ・呼吸法など）
• 通院ペース：最初は週1、改善後は2週〜月1ペースへ

3ヶ月～半年程度の継続施術が更年期症状緩和に有効とされています。

患者様の声（実例）

50代女性・福岡市南区在住
更年期に入ってからホットフラッシュとイライラが増え、仕事に集中できませんでした。整体で首〜背中を整えてもらった後、発汗の頻度が減り、夜もぐっすり眠れるようになりました。

48歳・塩原在住・主婦
腰痛と肩こりがひどく、更年期の疲れも重なり体がガチガチでした。整体で骨盤を整えながら筋膜リリースをしてもらうと、体がふわっと軽くなり、気分も安定しました。

セルフケア＋整体の組み合わせで効果UP

• 温冷交代浴：血流改善とリラックス効果
• 深呼吸・瞑想：自律神経バランスを調える
• 軽いストレッチ：骨盤・肩・首を緩める
• 栄養（大豆・ビタミンE）：ホルモンバランスをサポート

まとめ：整体による更年期ケアで健やかな毎日を

更年期は誰にでも訪れる変化の時期ですが、整体は体と心の両面でサポートが可能です。福岡市南区塩原エリアであれば、女性の悩みに寄り添う整体院が多数あります。整体＋セルフケアにより、更年期の症状を緩和し、快適な毎日を取り戻していきましょう。