座りすぎると腰痛のリスクが倍増！その理由とは？

「長時間座りっぱなしで腰が痛い…」「スポーツをしているのに腰痛が治らない…」そんなお悩みはありませんか？

**実は、座りすぎることで腰痛のリスクは2倍以上に増加する** ことが分かっています。特に、デスクワークの多い方や、運動不足の方は要注意です。

なぜ座りすぎが腰痛を引き起こすのか？

長時間座ったままだと、腰に負担がかかる主な理由は以下の3つです。

1. 血流の悪化

同じ姿勢を続けると、**腰回りの筋肉が固まり、血流が滞ります。** 血液の循環が悪くなると、筋肉が酸素不足になり、痛みの原因に。

2. 骨盤の歪み

猫背や前傾姿勢が続くと、**骨盤が前後に傾いてしまい、腰椎への負担が増加** します。特に、スポーツをしている方はこの影響でパフォーマンスが低下することも。

3. 腰椎への圧力増加

座っていると、**立っているときの約1.5倍の負荷が腰椎にかかる** ことが研究で明らかになっています。これが、ぎっくり腰や慢性腰痛の原因になるのです。

座りすぎによる腰痛を防ぐ方法

では、座りすぎによる腰痛を防ぐためにはどうすればよいのでしょうか？

1. 30分に1回は立ち上がる

長時間座り続けるのではなく、**30分ごとに1～2分立ち上がる習慣** をつけましょう。これだけで血流が改善され、腰への負担が減ります。

2. 正しい座り方を意識する

骨盤を立てて座ることで、腰への負担を最小限にできます。以下のポイントを意識してください。

• 背筋を伸ばし、深く椅子に座る
• 膝の角度を90度にする
• 足を組まない

3. ストレッチで柔軟性を保つ

座りすぎで固まった筋肉をほぐすために、以下のストレッチを取り入れましょう。

簡単！腰痛予防ストレッチ

1. 両足を肩幅に開いて立つ
2. 両手を腰に当て、ゆっくりと後ろに反る
3. 5秒キープして元の姿勢に戻す
4. これを5回繰り返す

スポーツをしているのに腰痛が治らない人へ

スポーツをしているのに腰痛が続く場合、以下の原因が考えられます。

• 筋力バランスが崩れている
• 柔軟性が不足している
• 誤ったフォームでトレーニングをしている

このような問題がある場合は、**整体や専門的なリハビリで根本的に改善することが重要** です。

福岡で腰痛やスポーツ障害を改善するなら？

福岡には腰痛治療やスポーツ障害に特化した整体やクリニックが数多くあります。特に、以下のポイントに注目するとよいでしょう。

整体・クリニック選びのポイント

• ✅ 腰痛やスポーツ障害専門の施術がある
• ✅ 最新のリハビリ設備が整っている
• ✅ 丁寧なカウンセリングがある

腰痛やスポーツ障害を改善したい方は、**信頼できる整体院や病院を選びましょう！**

まとめ｜座りすぎによる腰痛は予防できる！

• 長時間座ると**血流が悪化し、腰痛のリスクが倍増**
• 30分に1回立ち上がるだけで**腰への負担を軽減**
• ストレッチや整体で**柔軟性を保つことが重要**
• スポーツをしている人でも**筋力バランスを見直すことが必要**
• 福岡で腰痛治療を受けるなら、**専門的な整体院やクリニックを選ぶべき**

今日からできる腰痛対策を実践し、快適な生活を手に入れましょう！